Состав продуктов и таблицы калорийности.

Чтобы правильно, а главное с пользой питаться, нужно знать, состав продуктов и их калорийность. Большинство диет , систем и методик питания основаны на тщательном контроле за количеством съеденных жиров, углеводов и естественно на количестве потребляемых калорий.

В представленном разделе нашего сайта , перед вами предстанут таблицы, в которых приведены калорийности продуктов, которые чаще всего мы употребляем в пищу, и содержание в них основных питательных веществ-жиров, белков, углеводов.

Чаще всего , в таблицах такого рода, предоставлены приблизительные цифры и калории. Так как ,содержание в различных продуктах углеводов, жиров и белков, зависит от многих факторов. К примеру мясо от двух коров, разных пород , и выросших в разных районах могут заметно различаться .Не говоря уже о готовых продуктах питания- пример тому торт, который делают по одинаковым рецептам, но некоторые кладут в него масло, а другие маргарин.

И помните, подсчитывая по таблицам калорийность своего рациона, и содержания в нем питательных веществ(углеводов, белков, жиров) в продуктах питания помните, что полученные результаты всего лишь приблизительны!

Обсудить состав и калорийность продуктов вы можете на форуме о продуктах.

Для вашего удобства продукты в таблицах распределены по группам:

• Жиры и яйца
• Крупы, орехи, бобовые
• Молоко и молочные продукты
• Мясо и субпродукты
• Овощи, зелень, грибы
• Рыба и морепродукты
• Сладости
• Сухофрукты
• Фрукты и ягоды
• Хлеб и мучные продукты

Ваш отзыв